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Wie alt ist deine Matratze?
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Weniger als 3 Jahre
3–5 Jahre
5–8 Jahre
8–12 Jahre
Über 12 Jahre / Weiß nicht
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Wie zufrieden bist du mit deiner Matratze?
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Sehr zufrieden, schlafe hervorragend
Zufrieden
Geht so, könnte besser sein
Unzufrieden
Sehr unzufrieden, brauche dringend eine neue
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Wie ist die Temperatur in deinem Schlafzimmer?
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16–18 °C
18–20 °C
Unter 16 °C
20–22 °C
Über 22 °C / Keine Ahnung
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Wie dunkel ist dein Schlafzimmer?
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Komplett dunkel (Verdunkelungsvorhänge)
Ziemlich dunkel
Etwas Licht kommt rein (Straßenlaterne etc.)
Recht hell
Sehr hell / Störendes Licht
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Wie leise ist dein Schlafzimmer?
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Absolut ruhig
Leise, kaum Geräusche
Gelegentlich Lärm (Straße, Nachbarn)
Regelmäßig Lärm
Sehr laut / Dauerlärm
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Wie sollen wir dich nennen?
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Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht?
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7–8 Stunden
6–7 Stunden
8–9 Stunden
5–6 Stunden
Unter 5 oder über 9 Stunden
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Wie regelmäßig sind deine Schlafenszeiten?
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Jeden Tag gleich (± 30 Min.)
Unter der Woche gleich, Wochenende anders
Schwankt um 1–2 Stunden
Sehr unregelmäßig
Komplett chaotisch / Schichtarbeit
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Wann trinkst du deinen letzten Kaffee/Tee/Cola?
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Morgens / Ich trinke kein Koffein
Mittags (bis 13 Uhr)
Nachmittags (13–16 Uhr)
Später Nachmittag (16–18 Uhr)
Abends / Gar keine Regel
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Wann legst du Bildschirme (Handy, Laptop, TV) weg?
*
1+ Stunde vor dem Schlafen
30–60 Minuten vorher
Kurz vorher (unter 30 Min.)
Im Bett, bis ich einschlafe
Schlafe mit laufendem TV/Handy ein
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Hast du eine feste Abendroutine?
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Ja, jeden Abend die gleiche Routine
Meistens, mit kleinen Abweichungen
Manchmal
Selten, jeder Abend ist anders
Nein, gar keine Routine
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Isst du spät abends noch schwer?
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Nein, letzte Mahlzeit 3+ Stunden vor dem Schlafen
Letzte Mahlzeit 2–3 Stunden vorher
Letzte Mahlzeit 1–2 Stunden vorher
Esse oft kurz vor dem Schlafen
Esse regelmäßig im Bett / Mitternachtssnacks
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