Was passiert, wenn du schläfst?
Scroll dich durch eine Nacht. Die fünf Dimensionen leuchten eine nach der anderen auf — jede mit ihrer eigenen Bewegung, ihrem eigenen Atem. Am Morgen weißt du, wo du ansetzen kannst.
Umfeld — die physische Bühne
Es beginnt mit Stille.
Bevor du einschläfst, registriert dein Körper alles um dich herum: Temperatur, das schwache Licht der Standby-LED, das Knistern der Matratze. Vieles, was du nicht bewusst wahrnimmst, hält dich wach.
Aus dem Ratgeber
Rhythmus — dein innerer Takt
Dein innerer Takt.
Eule oder Lerche? Dein Chronotyp ist genetisch festgelegt.
Aus dem Ratgeber
Körper — Atemzug für Atemzug
Was dein Körper verrät.
Schlafposition, Atmung, Bewegungen in der Nacht. Dein Körper ist Werkzeug und Indikator deiner Schlafqualität zugleich — manche Probleme erkennt man nur wenn man weiß wohin zu schauen ist.
Aus dem Ratgeber
Geist — das Kopfkino
Das Kopfkino stoppen.
Gedankenkreisen, Stress, Sorgen — das, was zwischen dir und dem Einschlafen steht, ist oft kein Geräusch, sondern dein eigener Kopf.
Aus dem Ratgeber
Rituale — was du tagsüber tust
Was du tagsüber tust.
Koffein, Sport, Mahlzeiten, Bildschirme — die Tagesentscheidungen, die dein Schlaf mitliest.
Aus dem Ratgeber
Aus dem Ratgeber
Womit die meisten anfangen
Umfeld
Welche Matratze passt zu mir?
Umfeld
Optimale Schlafzimmertemperatur
Rhythmus
Wie viele Stunden Schlaf braucht ein Erwachsener?
Rhythmus
Chronotyp: Bist du Eule oder Lerche?
Körper
Schnarchen: Was wirklich hilft
Körper
Schlafapnoe erkennen: 7 Warnzeichen
Geist
Kopfkino stoppen beim Einschlafen
Rituale
Schlafhygiene: die 10 Grundregeln
Nach Dimension stöbern: Umfeld Rhythmus Körper Geist Rituale