Schlaf-DimensionGeist
Stress, Sorgen, Grübeln, Entspannung
5 Ratgeber10 Lexikon-Begriffe
Ratgeber
Wenn die Angst vor der Nacht wach hält
Es gibt einen Punkt, an dem sich eine Schlafstörung von ihrem Auslöser löst. Der Stress ist vorbei, die …
Was bei Schlaflosigkeit wirklich hilft: KVT-I
Wer über Monate schlecht schläft, greift irgendwann zur Tablette. Die Leitlinie sieht das anders: Bei chronischer Insomnie steht …
Kopfkino stoppen: Wenn Gedanken nicht abschalten wollen
Kopfkino — der unstillbare innere Monolog, der nachts läuft. Was tagsüber von Reizen und Aufgaben überdeckt wird, kommt …
Albträume verstehen und reduzieren
Albträume sind intensiv negative Träume, meist im REM-Schlaf der zweiten Nachthälfte. Etwa 5 % der Erwachsenen leiden unter …
Nicht einschlafen wegen Gedanken: 8 Strategien
Im Bett liegen, müde sein und trotzdem nicht abschalten können — kreisende Gedanken sind eine der häufigsten Schlafstörungs-Ursachen. …
Im Lexikon
- Progressive MuskelentspannungDie progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen …
- KVT-IKVT-I steht für kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie. Sie fasst mehrere Verfahren zu …
- SchlafrestriktionSchlafrestriktion verkürzt die im Bett verbrachte Zeit gezielt auf die Zeit, die …
- StimuluskontrolleStimuluskontrolle ist ein Verfahren aus der Verhaltenstherapie, das die Verknüpfung zwischen Bett …
- Psychophysiologische InsomnieDie psychophysiologische Insomnie ist eine Schlafstörung, die sich von ihrem ursprünglichen Auslöser …
- GrübelnGrübeln ist wiederholtes, kreisendes Nachdenken über Probleme, Fehler oder Sorgen, das zu …
- CortisolCortisol ist das wichtigste Stresshormon des Körpers, produziert in der Nebennierenrinde. Im …
- InsomnieInsomnie (Schlaflosigkeit) bezeichnet eine anhaltende Schwierigkeit, einzuschlafen, durchzuschlafen oder ausgeruht aufzuwachen — …
- EinschlaflatenzDie Einschlaflatenz ist die Zeit vom Zubettgehen bis zum tatsächlichen Einschlafen. Bei …
- AlbträumeAlbträume sind lebhafte, emotional sehr negative Träume, die meist im REM-Schlaf der …